요즘 이상하게 몸이 계속 피곤하더라고요. 잠을 충분히 자도 오전만 지나면 기운이 쭉 빠지는 느낌…😢 커피를 늘려볼까 고민하다가, 문득 간식 습관을 떠올렸어요. 회사에서 배고프면 과자나 빵을 그냥 습관처럼 집어 먹었거든요. 그러다 우연히 견과류를 챙겨 먹기 시작했는데요. 생각보다 몸 반응이 달라서 요즘은 완전히 정착했어요.

근데 여기서 문제… 견과류라고 다 같은 느낌이 아니더라고요. 어떤 건 먹고 나면 속이 편하고, 어떤 건 괜히 더 더부룩하고. 그래서 이것저것 꽤 오래 테스트(?)해 본 이야기 한번 남겨보려고 해요 😊

처음에는 그냥 “몸에 좋다니까” 먹었어요

솔직히 처음엔 아무 생각 없었어요. 그냥 건강 간식 느낌이라서요. 마트에서 믹스넛 한 봉지 사서 회사 서랍에 넣어두고 배고플 때 한 움큼씩 먹기 시작했죠.

근데 일주일쯤 지나니까 느껴지더라고요. 오후에 갑자기 당 떨어지는 느낌이 줄어든 것 같고, 군것질 생각이 확 줄었어요. 이게 생각보다 체감이 되니까 갑자기 궁금해졌어요. “내 몸에 맞는 견과류가 따로 있는 건가?”

아몬드 – 가장 무난하고 꾸준히 손이 가요

제일 먼저 정착한 건 아몬드였어요. 사실 견과류 입문템 느낌이에요 😄 부담 없고 맛도 고소해서 그냥 계속 집어 먹게 돼요.

아몬드는 식이섬유랑 비타민E가 많아서 포만감이 꽤 오래가더라고요. 아침 못 먹고 출근한 날, 아몬드 몇 알 먹으면 점심까지 버틸 수 있어요. 특히 다이어트 간식 찾는 분들한테 많이 추천하는 이유가 이해됐어요.

개인적으로 느낀 건, 속이 가장 편한 견과류였어요. 과식만 안 하면 부담이 거의 없었어요.

호두 – 머리가 맑아지는 느낌… 기분 탓일까요?

호두는 처음엔 좀 쓴맛이 있어서 손이 잘 안 갔어요. 근데 계속 먹다 보니까 묘하게 중독성 있어요.

오메가3가 많아서 두뇌 건강에 좋다고 하잖아요. 솔직히 먹는다고 갑자기 똑똑해지진 않지만 😂 집중 오래 해야 하는 날에는 이상하게 호두가 생각나요.

다만 많이 먹으면 살짝 느끼할 수 있어서 저는 아몬드랑 섞어 먹는 조합이 제일 좋았어요.

캐슈넛 – 간식 욕구를 잡아주는 느낌

캐슈넛은 진짜 “간식 대체용” 느낌이에요. 달콤하고 부드러워서 과자 생각 날 때 먹으면 신기하게 만족감이 생겨요.

마그네슘이 많아서 스트레스 관리에도 좋다고 하던데, 퇴근 후에 먹으면 묘하게 마음이 편해지는 기분이 있어요. 이건 정말 개인적인 느낌이에요 😌

피스타치오 – 심심할 틈이 없어요

피스타치오는 껍질 까는 재미가 있어요. 이게 은근히 과식 방지 효과가 있어요 😂 까먹는 동안 속도가 느려져서 많이 못 먹어요.

칼륨이 많아서 붓기 관리에 좋다고 해서 밤 간식으로 종종 먹어요. 늦게 먹어도 비교적 죄책감이 덜한 느낌…!

먹어보면서 느낀 작은 변화들

견과류 먹는 습관이 생기고 나서 가장 크게 느낀 건 “군것질 빈도 감소”였어요. 예전엔 오후 4시만 되면 무조건 달달한 거 찾았는데, 요즘은 그런 생각이 거의 안 나요.

그리고 배고픔이 천천히 오는 느낌? 혈당이 급격히 떨어지는 느낌이 줄어든 것 같아요. 물론 기분 탓일 수도 있지만… 몸이 편해진 건 확실해요 😊

견과류 먹을 때 제가 지키는 작은 습관

하루 한 줌 정도만 먹어요. 아무리 건강 간식이라도 많이 먹으면 칼로리가 꽤 높더라고요.

그리고 무염 제품 위주로 선택해요. 처음엔 심심했는데 금방 익숙해졌어요. 이제는 오히려 짠 견과류가 더 낯설어요.

요즘 제 최애 조합

아몬드 + 호두 + 캐슈넛 섞어서 작은 통에 담아 다녀요. 회사 가방 필수템이에요 😆

가끔은 그냥 간식이 아니라 “몸 챙기는 느낌”이 들어서 괜히 뿌듯해요.

혹시 여러분은 어떤 견과류가 제일 잘 맞으세요? 추천 조합 있으면 알려주세요 🙂

#견과류 #건강간식 #아몬드효과 #다이어트간식 #건강습관