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아침에 일어나자마자 불안감이 밀려온다면, 뇌의 코르티솔 리듬이 뒤틀린 신호일 수 있어요

알람이 울리는 순간 심장이 철렁 내려앉고, 이유 없이 불안감이 몰려오는 아침. 많은 사람들이 이런 증상을 단순히 '아침형 우울증' 정도로 넘어가지만, 실제로는 당신의 뇌가 보내는…

건강한하루 9 2026-05-19

자꾸 한숨이 나오고 일이 손에 잡히지 않는다면, 뇌의 도파민 신호를 확인해보세요

5월 중순을 지나면서 갑자기 의욕이 떨어진 느낌을 받나요? 아침에 일어나기는 하는데 온몸이 무겁고, 해야 할 일들이 산더미처럼 느껴집니다. 흔히 이런 증상을 '5월 병' 또는 '…

건강한하루 12 2026-05-18

직장 복귀 후 몸과 마음이 무거워진다면, 뇌의 전환 회로가 제대로 작동하지 않는 중입니다

긴 연휴를 마치고 직장에 돌아간 첫 주. 왜 이렇게 피로할까요? 단순히 일이 많아서가 아닙니다. 당신의 뇌가 휴식 모드에서 업무 모드로 전환하는 과정에서 엄청난 에너지를 소모하고…

건강한하루 12 2026-05-18

운동 후 며칠 지나서 갑자기 근육이 아프다면, 당신의 몸이 변화 중인 신호입니다

운동을 한 다음날이 아닌 이틀, 사흘째 갑자기 팔다리가 쑤시고 아픈 경험이 있나요? 특히 새로운 운동을 시작했거나 강도를 높였을 때 더 심하게 느껴집니다. 많은 사람들은 이를 단…

건강한하루 15 2026-05-17

점심 먹고 1시간 뒤 갑자기 졸음이 몰려온다면, 혈당이 롤러코스터를 타고 있는 중입니다

점심을 먹고 약 1시간 정도 지나면 눈이 자꾸만 감기고, 머리가 멍해지며 일에 집중이 안 되는 경험 많으시죠? 이것을 단순한 오후 무기력증으로 넘어가는 분들이 많은데, 사실 우리…

건강한하루 23 2026-05-16

아침 공복에 느껴지는 불안감, 단순 심리 문제가 아니라 혈당이 보내는 신호였어요

아침에 눈을 뜨자마자 가슴이 철렁하고 불안한 기분이 든다면, 마음 탓이라고만 생각했을 겁니다. 하지만 이것은 심리적 문제만이 아닙니다. 밤 동안 금식 상태를 거친 신체가 혈당 저…

건강한하루 25 2026-05-15

수면제 없이 밤 늦게까지 깨어있는 습관, 낮 시간에 뇌가 보내는 신호를 놓치고 있어요

지난주 금요일 밤, 다시 한 번 새벽 2시까지 눈을 뜨고 있었어요. 내일은 토요일이니까 괜찮겠지 하면서요. 그런데 토요일 낮에 일어나 보니 온 몸이 무거웠고, 일주일 내내 오후 …

건강한하루 27 2026-05-15

대면 약속이 자꾸 미루어진다면, 사회불안감이 커지고 있다는 신호일 수 있어요

지난주에 친구랑 점심 약속을 잡고도 당일 아침이 되면 핑계를 찾고 있는 제 모습을 발견했어요. 솔직히 말해서 처음엔 단순히 피곤한 건가 싶었는데, 이게 패턴이 되니까 좀 불안했거…

건강한하루 28 2026-05-14

봄철 피로 방치하다 여름 준비 망친다, 5월부터 시작하는 에너지 회복법

봄철 피로가 단순한 계절 변화가 아니라는 걸 아시나요? 저는 7년간 상담한 고객들을 보면서 5월부터 축적된 피로를 방치한 사람들이 6월부터 급격한 심리 저하를 경험하는 패턴을 수…

건강한하루 40 2026-05-13

봄철 에너지 저하와 무기력함, 직접 겪어보니 '이것' 부족이 원인이었어요

5월 중순을 넘기면서 상담실을 찾는 내담자들의 공통된 호소가 있습니다. "왜 자꾸 피곤할까요?", "충분히 자는데도 졸려요", "일 의욕이 자꾸 떨어져요." 저는 이것을 '봄철 …

건강한하루 41 2026-05-11

끝장토론

[끝장토론] 평생 한 종류만 먹어야 한다면 당신의 선택은?

맵고 자극적인 'K-푸드' (떡볶이, 김치찌개, 불닭)
느끼함이 진리 '양식' (피자, 파스타, 스테이크)
담백하고 깔끔한 '일식/회' (초밥, 라멘, 돈카츠)
단짠단짠의 정석 '중식' (짜장면, 짬뽕, 탕수육)

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[사회/이] "5월 신입사원 적응 잘한다"던데, 실제로 3개월 안에 퇴사하는 비율이 이렇게 높은 이유